こんにちは！わごんです！
私の最近の背中&二頭トレを紹介したいと思います。
背中トレ
- チンニング
- ベントオーバーロウ
- ラットプルダウン
- シーテッドロウ
二頭トレ
- インクラインアームカール
- ダンベルアームカール
背中に関しては、チンニングはアップも兼ねて取り入れてます。
腰痛持ちなので背中の種目にデッドリフトは入れていません。
でも、ある程度重量を持てる種目を入れたいので、無理をしない範囲でベントオーバーロウを入れています。
体感的に二頭に刺激が入りやすいインクラインアームカールを二頭の一種目目に持ってくることによって二種目目のダンベルアームカールも聞かせながら行うことが出来ます。
以上が私の背中&二頭トレメニューでした！
